Descubre la tècnica "Parar, Pesar y Actuar"

una estrategia valiosa para la toma de desiciones y la regulaciòn emocional

Para aplicarla piensa en el estado de tus emociones como si fuera un semáforo. Instrucciones:

Parar: Cuando surge la emoción, detente y respira profundamente para calmar tu mente. Preguntas guía: ¿Qué emoción estoy sintiendo? ¿Por qué estoy reaccionando de esta manera?

Parar: Cuando surge la emoción, detente y respira profundamente para calmar tu mente. Preguntas guía: ¿Qué emoción estoy sintiendo? ¿Por qué reacciono de esta manera?

Actuar: Elige una respuesta emocional más saludable y toma acción de manera consciente y deliberada. Preguntas guía: ¿Qué acción alineada con mis reflexiones tomaré? ¿Cómo puedo aprender y crecer a partir de esta experiencia?

La práctica regular de esta técnica puede tener un impacto significativo en tu bienestar mental, ayudándote a tomar decisiones más conscientes y a manejar tus emociones de manera más efectiva.